练习th发音时，如何避免舌头僵硬或发音不准确的问题？

练习th发音时，如何避免舌头僵硬或发音不准确的问题吗？

学英语或者练普通话里带 th 的字音，不少人都会碰上舌头像卡住一样僵着，发出来的音要么闷成 d、t，要么飘得没边儿。明明盯着口型模仿了好多回，一开口还是不对味——这不是笨，是咱们没摸透舌头“松快干活”的门道，得慢慢把劲儿卸对地方，让舌头学会“轻手轻脚碰牙齿”。

先摸清楚舌头该站哪儿——别瞎使劲儿

很多人舌头僵，根源是没找对位置就硬发力。th 音分清辅音/θ/（像 think 里的 th，没嗓音震动）和浊辅音/e/（像 this 里的 th，有嗓音震动），但俩音的舌头位置其实差不多：舌尖得轻轻抵在上齿背（就是上门牙靠牙龈那侧的背面），不是咬在牙齿缝里，也不是翘起来碰硬腭。

• 试错法找位置：拿舌尖轻轻碰上门牙内侧，然后慢慢往牙龈方向挪半厘米——找到个“有点顶但不疼”的点，这就是对的。要是碰着牙齿疼，说明太往前；要是舌头卷起来，说明太往上，都得调回来。
• 别跟别的音“串戏”：有人会把 th 发成 d/t，比如把 three 说成 tree，这是因为舌头没抵齿背，反而抵了牙龈。可以先慢动作练：先摆好舌尖抵齿背的姿势，再送气（发/θ/）或震动声带（发/e/），别着急连后面的元音。

从“慢动作”练起——给舌头“松绑”的时间

舌头跟新手学骑车似的，得先练稳当再加速。一开始别追求“快”，先把每个 th 音拆成“摆位置→发音→收舌头”三步，慢慢磨熟肌肉记忆。

• 单音重复练：对着镜子练单个 th 音，比如先发/θ/——“嘶”的一声，但舌尖要抵着齿背，不是舌尖碰下嘴唇（那是/s/）；再发/e/——“兹”的一声，但要能感觉到喉咙微微震动。每天早中晚各练 5 分钟，盯着镜子看舌头有没有跑位。
• 加短元音过渡：单音熟了，就加个短元音凑成音节，比如 th-a（/θ?/，像 bath 里的 th+a）、th-i（/θ?/，像 thin 里的 th+i）。念的时候保持舌尖一直抵着齿背，别中途松开，比如念“th-i”时，先摆好舌尖，再滑到/i/的音，最后收舌头。

用“生活场景”锚定感觉——别死记硬背

光对着镜子练容易枯燥，把 th 音嵌进日常说的话里，舌头会跟着“活”过来。比如早上刷牙时念“tooth”（牙齿），吃苹果时念“three apples”，坐地铁时念“this station”——这些熟悉的场景能帮舌头记住“什么时候该抵齿背”。

• 选“低压力”的句子练：先从简单的开始，比如“This is a book.”“That cat is fat.”，别一开始就啃长句子（比如“Thank you for the thoughtful gift”），容易慌得舌头乱套。念的时候慢点儿，把每个 th 音都“咬实”，比如“this”里的 th 要抵着齿背发/e/，再接/i/，别把 th 吞掉变成“dis”。
• 录下来对比：用手机录自己念的句子，再放原声（比如词典里的发音）对比——听自己的 th 音是不是“闷”成 d/t，或者舌头有没有“弹开”太快。比如录“think”时，若听起来像“tink”，就回头检查舌尖是不是没抵齿背，再重新摆位置念一遍。

避开几个“坑”——别让错误越练越牢

练 th 音最容易踩的雷，得提前绕着走，不然舌头只会越僵越错。

• 别用“咬舌”代替“抵齿背”：有人怕舌头跑位，故意用牙齿轻轻咬舌尖，结果舌头又酸又僵，还发不出清辅音的“透亮”感。记住：是“抵”不是“咬”，力度像碰一片羽毛——能感觉到接触，但不会疼。
• 别忽略“声带震动”的区别：/θ/是清辅音，发的时候喉咙不动（像吹凉开水）；/e/是浊辅音，发的时候喉咙要轻轻震（像说“嗯”的前半截）。比如“think”（想）和“thank”（谢谢）都是/θ/，别发成带震动的；“this”（这）和“that”（那）都是/e/，别漏了震动。
• 别贪多求快：一天练半小时不如分三次练十分钟——舌头肌肉跟人一样，累了就会“罢工”变僵。比如上午练 10 分钟单音，下午练 10 分钟句子，晚上再巩固 5 分钟，比一次性练半小时效果好得多。

问答+表格——把关键问题揉碎了说

问：为什么我练 th 音时舌头总“打颤”？
答：要么是舌头太紧张（比如刻意绷紧肌肉），要么是位置没找对（比如舌尖抵得太靠后，导致气流不稳）。先放松下巴，把舌尖轻轻抵回齿背，再慢慢送气，颤巍巍的感觉会慢慢消失。

问：怎么区分清辅音/θ/和浊辅音/e/？
答：用手摸喉咙——发/θ/时喉咙没动静，发/e/时喉咙会微微震动；也可以用“漏气法”：发/θ/时对着手心，能感觉到明显气流；发/e/时气流很弱，几乎摸不到。

下面是常见 th 音混淆情况及纠正方法的对比表：

| 易混淆点 | 错误发音 | 正确发音及要点 | 纠正小技巧 | |-------------------------|----------------|------------------------------------|--------------------------------| | th 与 d/t 混淆 | three→tree | /θri:/，舌尖抵齿背，清辅音无震动 | 念“three”时先停 1 秒摆舌头位置 | | 咬舌代替抵齿背 | think→咬舌尖 | /θ??k/，舌尖轻抵齿背，不咬不疼 | 用舌尖碰上门牙内侧再退半厘米 | | 漏掉浊辅音/e/的震动 | this→dis | /e?s/，舌尖抵齿背，喉咙微震 | 念“this”时摸喉咙确认震动 | | 舌头太僵导致音“闷” | thank→tank | /θ??k/，舌尖抵齿背，送气要“透” | 对着镜子看舌头是否放松不隆起 |

其实练 th 音跟学骑自行车没两样——刚开始腿会抖、车把会晃，但只要找准“脚蹬的位置”（舌头位置）、“慢慢骑稳”（慢动作练），再多在“熟悉的小路”（生活场景）上绕几圈，舌头自然会越来越“听话”。别着急否定自己，那些舌头僵的时刻，都是在给肌肉“记路线”呢。等某天你突然发现，念“thank you”时舌头像“自动归位”一样抵着齿背，发出来的音清清爽爽，那就是功夫下到了——毕竟，说话的本事，从来都是“慢工出的细活儿”。

【分析完毕】

练习th发音时，如何避免舌头僵硬或发音不准确的问题？

学英语或是纠正方言里的 th 音，不少人都栽在“舌头不听使唤”上：要么僵成块儿发不出声，要么把 think 说成 tink、this 说成 dis，反复练反而越错越慌。其实不是舌头“笨”，是咱们没摸准它“松快干活”的脾气——得先给它找对“站位”，再用慢动作磨熟劲儿，最后嵌进日常话里“养习惯”，僵硬和不准的问题自然就散了。

先给舌头“画个定位线”——别瞎用力

舌头僵的第一步原因，往往是没找对位置就硬“拱”劲儿。th 音不管清浊，舌尖都得轻轻抵在上齿背（上门牙靠牙龈的那侧背面），既不是咬在牙齿缝里硌得慌，也不是翘起来碰硬腭扯得累。

• 找位置的“笨办法”：拿根干净棉签（或手指指腹）碰一下上门牙内侧，再把舌尖贴上去——不是“戳”而是“搭”，力度像碰刚剥的煮鸡蛋壳，能感觉到接触但不压出印子。要是碰着牙齿疼，说明太往前；要是舌头卷成“小勺”，说明太往上，得往下调。
• 别跟 d/t 搞混“地盘”：有人把 th 发成 d/t，是因为舌头偷偷“挪窝”抵了牙龈。比如念 three 时，先摆好舌尖抵齿背的姿势，再慢慢送气（像吹走眼前的小绒毛），别着急滑到后面的/r/——等这个“摆位置→送气”的动作成了“条件反射”，就不会串音了。

用“慢镜头”磨肌肉——给舌头“松绑”

舌头跟刚学写字的手似的，得先练“稳”再练“快”。一开始别贪“一口气念一串词”，把每个 th 音拆成“摆姿势→发音→收舌头”三步，像拍慢动作视频似的磨熟。

• 单音“抠细节”：对着镜子练单个/θ/和/e/——发/θ/时，舌尖抵齿背，嘴巴微张，送气发出“嘶”的轻响（像轻声说“斯”但舌尖没动）；发/e/时，同样抵齿背，但喉咙要轻轻震（像说“嗯”的前半截，没完全出声）。每天早中晚各练 5 分钟，盯着镜子看：舌头有没有“偷偷跑开”？下巴有没有跟着绷紧？
• 加短元音“串起来”：单音熟了，就加个短元音凑成“小零件”，比如 th+a（/θ?/，像 bath 里的 th+a）、th+o（/e??/，像 those 里的 th+o）。念的时候保持舌尖一直“粘”在齿背上，别中途松开——比如念“th+a”，先摆好舌头，再滑到/a/的音（像说“啊”但嘴张小点儿），最后把舌头收回来。

把 th 音“塞”进日常——让舌头“习惯成自然”

光对着镜子练容易犯困，把 th 音嵌进每天要做的事儿里，舌头会跟着“活”过来。比如：
- 早上挤牙膏时念“tooth”（牙齿），舌尖抵齿背发/θ/，同时摸一下自己的门牙确认位置；
- 吃早餐时数“three eggs”（三个鸡蛋），把每个 th 音都“咬实”，别把 three 说成 tree；
- 下班坐公交时念“this stop”（这一站），发/e/时摸喉咙确认有震动，别漏成“dis stop”。

这些“带温度的练习”比干巴巴的“跟读”管用——舌头会在熟悉的场景里记住：“哦，说到‘牙齿’时要抵这儿，说到‘这一站’时要震这儿”。

• 选“不紧张”的句子开头：别一开始就啃长句子（比如“Thank you for the thoughtful gift”），容易慌得舌头“乱套”。先从“ This is my pen.”“That dog is cute.”这种短句练，慢点儿念，把每个 th 音都“掰碎了”说——比如“this”里的 th 要抵齿背发/e/，再接/i/，别把 th “吞”掉变成“dis”。
• 录下来“照镜子”：用手机录自己念的句子，再放词典里的原声对比。比如录“think”时，若听起来像“tink”，就回头看镜子里：舌尖是不是没抵齿背？是不是把力气用在下巴上了？再重新摆位置念一遍，直到自己的录音和原声“像一对双胞胎”。

绕开“坑”才能少走弯路——别让错误“扎根”

练 th 音最容易踩的雷，得提前“标红”绕着走，不然舌头只会越僵越错：

• 别用“咬舌”代替“抵齿背”：有人怕舌头跑位，故意用牙齿轻轻咬舌尖，结果舌头又酸又僵，还发不出清辅音的“透亮”感。记住：是“抵”不是“咬”，力度像碰一片落在手背上的羽毛——能感觉到存在，但不会留下印子。
• 别漏了“浊辅音的震动”：/θ/是清辅音（像 think、thank），发的时候喉咙不动，像吹凉一杯热水；/e/是浊辅音（像 this、that），发的时候喉咙要轻轻震，像说“嗯”的前半截。比如念“this”时，若喉咙没震动，就会变成“dis”——这时候摸一下喉咙，确认有“嗡嗡”的小震动，再调整舌尖位置。
• 别让舌头“加班”：一天练半小时不如分三次练十分钟。舌头肌肉跟人一样，累了就会“罢工”变僵。比如上午练 10 分钟单音，下午练 10 分钟短句，晚上睡前再巩固 5 分钟——分散的练习能让舌头一直保持“清醒”，不会越练越木。

把问题“摊开了说”——问答+表格更明白

问：为什么我练 th 音时舌头总“打颤”？
答：要么是舌头太紧张（比如刻意绷紧下巴和舌头肌肉），要么是位置没找对（比如舌尖抵得太靠后，导致气流“冲”得不稳）。先放松肩膀和下巴，把舌尖轻轻抵回齿背，再慢慢送气——“颤巍巍”的感觉会像融化的冰棒似的，慢慢散掉。

问：小孩练 th 音总抗拒，怎么办？
答：别逼他“坐直了练”，换成游戏——比如玩“舌尖找家”：说“我们的舌尖要回家啦，家就在上门牙后面的小山坡上（指齿背）”，或者用饼干诱惑：“念对了 th 音，就把这块饼干放在你舌尖抵的地方”。小孩对“玩”更有兴趣，舌头也会跟着“开心”地配合。

下面是常见 th 音错误的“诊断表”，对照着改更省劲儿：

| 常犯的错 | 错在哪儿 | 怎么改 | 小提醒 | |-------------------------|---------------------------|---------------------------------|--------------------------------| | three→tree | 舌头抵牙龈，没碰齿背 | 念前先摆舌尖抵齿背，再送气 | 用舌尖碰上门牙内侧找位置 | | think→咬舌尖 | 用牙齿“固定”舌头，太用力 | 舌尖轻抵齿背，不咬不压 | 力度像碰棉花糖 | | this→dis | 漏了/e/的声带震动 | 发/e/时摸喉咙，确认有“嗡嗡”感 | 浊辅音要“带点嗓子的劲儿” | | 舌头僵得发不出声 | 肌肉太紧张，没放松 | 练前先做“舌头操”：伸舌、卷舌、左右动 | 练 10 分钟就歇会儿，别硬撑 |

练 th 音从来不是“跟舌头较劲”，是“跟它交朋友”——你得先懂它的“脾气”：它喜欢“轻位置”，讨厌“硬使劲”；喜欢“慢节奏”，讨厌“急吼吼”；喜欢“在生活里晃悠”，讨厌“关在镜子前罚站”。

就像我当初练“think”时，舌头僵得像块冻豆腐，后来每天早上刷牙时念三遍“tooth”，吃苹果时数“three apples”，坐地铁时跟广播里的“this station”对口型——慢慢的，某天跟外教说“Thank you”时，舌头突然就“自动归位”抵住了齿背，发出来的音清清爽爽，外教笑着说“Perfect”。

原来最管用的“秘诀”，不过是“把生硬的练习，变成日常的呼吸”——舌头习惯了，僵硬和不准，自然就成了“过去式”。