时间: 2024-06-16 10:24:01 阅读: 96
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如何预防假期综合症 调整自己的状态 假期最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移自己的注意力。上班之后要尽早收心,加强自我调节。休闲放松调整身心 每天工作一段时间后,可以通过闭目养神、聆听舒缓一点的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
第一,假期也要保证孩子的充足睡眠,有规律的作息时间。干净整洁的室内环境,会有效帮助孩子入睡。晚睡不仅影响正常的发育,还会影响激素的`分泌导致肥胖率明显升高。但是,也不宜让孩子在假期期间睡得过多过长,9小时是孩子假期理想的睡眠时间。
预防就要从各个方面击破,首先是合理改变饮食结构。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”调整作息时间,早睡早起 很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。
预防就要从各个方面击破,首先是合理改变饮食结构。专家建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”不过专家还强调,“节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。
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