扇子舞如何帮助中老年人提升身体协调性？

扇子舞作为中老年群体中流行的健身活动，其结合舞蹈动作与扇子开合的特性，对身心健康的综合促进作用显著。以下是具体益处的分类说明：

补充说明
扇子舞的动作设计通常以舒缓为主，适合不同体能水平的中老年人参与。例如，扇子的挥动动作可锻炼上肢肌肉，而步伐的进退转合则能激活下肢力量。此外，舞蹈的节奏变化能刺激大脑多巴胺分泌，间接提升学习新技能的积极性，对延缓大脑衰老具有辅助作用。

注意事项
建议参与者根据自身健康状况选择强度，避免过度旋转或跳跃动作，运动前后做好热身与拉伸，必要时咨询医生意见。