这种动态负荷如何转化为心肺功能的长期改善？

跳跃运动通过周期性下肢发力与全身协调，形成规律性的心血管刺激。其作用机制可归纳为以下四方面：

1. 心肺负荷动态调节
   跳跃时心率提升15%-20%，迫使心脏泵血量增加30%-50%。肺泡扩张幅度增大，气体交换效率提高25%，血氧饱和度维持在98%以上。

2. 气体交换效率优化
   表格1显示：

   指标	静息状态	跳跃时	提升幅度
   潮气量(L)	0.5	2.8	460%
   肺通气量(L/min)	6	45	650%
   每分心输出量(L)	5	12	140%

3. 心血管适应性重塑
   持续训练使毛细血管密度增加15%-20%，线粒体ATP合成酶活性提升30%。心脏左室舒张末期容积扩大，射血分数提高至65%以上。

4. 代谢调节协同作用
   肾上腺素分泌增加激活β受体，促进脂肪酸氧化供能。骨骼肌毛细血管网密度提升，乳酸阈值延后10%-15%。

该机制通过6-8周规律训练可使学生最大摄氧量（VO?max）提升8%-12%，静息心率下降5-8次/分钟，符合《国家学生体质健康标准》对心肺耐力的提升要求。