什么蔬菜富含维生素C有助于增强免疫力？？
2025-07-23 20:55:53
除了橙子，你知道哪些蔬菜才是维生素C的隐藏
最佳答案
除了橙子，你知道哪些蔬菜才是维生素C的隐藏冠军吗？
?维生素C蔬菜排行榜?
| 蔬菜名称 | 维生素C含量（每100克） | 食用建议 |
|---|---|---|
| 彩椒（红/黄） | 80-128毫克 | 生吃或快炒保留营养 |
| 花椰菜（西蓝花） | 89毫克 | 清蒸或焯水后凉拌 |
| 鲜枣 | 243毫克 | 直接食用或泡水 |
| 芒果 | 36.4毫克 | 搭配酸奶或制作冰沙 |
| 荸荠 | 24毫克 | 炖汤或切片蘸酱 |
| 猕猴桃 | 62毫克 | 削皮切块或榨汁 |
??小贴士
- 维生素C怕热怕光，建议急火快炒或生食。
- 搭配富含维生素E的食物（如坚果）可增强吸收。
快收藏起来，每天换着花样吃吧！
2025-07-23 20:55:53
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